Recetario para 15 días de Alimentación Saludable
diciembre 1, 2021Esta es una sección especial de Cocina Saludable, en la que a través del recetario “15 días de alimentación saludable” se ofrecen varias opciones de platillos., tomando en cuenta dos principios, una alimentación en su estado más natural posible y una preparación del modo más sencilla posible.
“Como seres humanos inteligentes, estudiemos individualmente los principios, hagamos uso de nuestra experiencia y juicio para decidir cuáles son los mejores alimentos para nosotros.”
Elena de White. Consejos Sobre el Régimen Alimenticio. Pág. 100
diciembre 1, 2021
Esta es una sección especial de Cocina Saludable, en la que a través del recetario “15 días de alimentación saludable” se ofrecen varias opciones de platillos., tomando en cuenta dos principios, una alimentación en su estado más natural posible y una preparación del modo más sencilla posible.
“Como seres humanos inteligentes, estudiemos individualmente los principios, hagamos uso de nuestra experiencia y juicio para decidir cuáles son los mejores alimentos para nosotros.”
Elena de White. Consejos Sobre el Régimen Alimenticio. Pág. 100
Día 1
DESAYUNO
- Nopalitos al cilantro
- Frijol
- Fruta
COMIDA
- Sopa de verduras
- Croquetas de avena y frijol
- Papas al horno
- Ensalada de calabaza y zanahoria
CENA
- Licuado de fresa
- Tostadas de amaranto y semillas
DESAYUNO
- Nopalitos al cilantro
- Frijol
- Fruta
COMIDA
- Sopa de verduras
- Croquetas de avena y frijol
- Papas al horno
- Ensalada de calabaza y zanahoria
CENA
- Licuado de fresa
- Tostadas de amaranto y semillas
Día 2
DESAYUNO
- Tostadas multigrano
- Champiñones al jengibre
- Colache de calabacitas
- Fruta
COMIDA
- Enchiladas verdes de papa
- Garbanzos con calabacitas
- Ensalada multicolor
CENA
- Ensalada de “atún”
- Fruta
DESAYUNO
- Tostadas multigrano
- Champiñones al jengibre
- Colache de calabacitas
- Fruta
COMIDA
- Enchiladas verdes de papa
- Garbanzos con calabacitas
- Ensalada multicolor
CENA
- Ensalada de “atún”
- Fruta
Día 3
DESAYUNO
- Atole de cereales
- Entomatadas
- Fruta
COMIDA
- Sopa mestiza
- Ensalada china con garbanzos
CENA
- Avena con manzana horneada
- Leche vegetal
DESAYUNO
- Atole de cereales
- Entomatadas
- Fruta
COMIDA
- Sopa mestiza
- Ensalada china con garbanzos
CENA
- Avena con manzana horneada
- Leche vegetal
Día 4
DESAYUNO
- Pan francés
- Compota de manzana
- Fruta
COMIDA
- Tacos Marisol
- Sopa de calabaza
CENA
- Licuado de papaya con avena
DESAYUNO
- Pan francés
- Compota de manzana
- Fruta
COMIDA
- Tacos Marisol
- Sopa de calabaza
CENA
- Licuado de papaya con avena
Día 5
DESAYUNO
- Tortilla española de espinacas
- Ensalada de jícama
COMIDA
- Sopa puchero
- Ensalada de brócoli
- Tostada de amaranto y semillas
CENA
- Empanadas de verano
DESAYUNO
- Tortilla española de espinacas
- Ensalada de jícama
COMIDA
- Sopa puchero
- Ensalada de brócoli
- Tostada de amaranto y semillas
CENA
- Empanadas de verano
Día 6
DESAYUNO
- Avena con amaranto
- Pan tostado con crema de cacahuate
- Fruta
COMIDA
- Acelgas con setas al ajillo
- Arroz al horno
- Verduras a vapor con crema
- Ensalada de brócoli y coliflor
CENA
- Pan de plátano
- Leche vegetal
DESAYUNO
- Avena con amaranto
- Pan tostado con crema de cacahuate
- Fruta
COMIDA
- Acelgas con setas al ajillo
- Arroz al horno
- Verduras a vapor con crema
- Ensalada de brócoli y coliflor
CENA
- Pan de plátano
- Leche vegetal
Día 7
DESAYUNO
- Chilaquiles moldeados
- Frijol
- Fruta
COMIDA
- Falafel
- Crema de brócoli
- Arroz estilo árabe
- Ensalada arcoíris
CENA
- Sándwich de paté de nuez
- Licuado de melón
DESAYUNO
- Chilaquiles moldeados
- Frijol
- Fruta
COMIDA
- Falafel
- Crema de brócoli
- Arroz estilo árabe
- Ensalada arcoíris
CENA
- Sándwich de paté de nuez
- Licuado de melón
Día 8
DESAYUNO
- Fruta con chía
- Crema de trigo
- Guiso de ejotes con papa
COMIDA
- Nopales de mamá
- Arroz con quínoa
- Alubias con espinaca
CENA
- Pan tostado con humus
- Licuado de manzana con amaranto
DESAYUNO
- Fruta con chía
- Crema de trigo
- Guiso de ejotes con papa
COMIDA
- Nopales de mamá
- Arroz con quínoa
- Alubias con espinaca
CENA
- Pan tostado con humus
- Licuado de manzana con amaranto
Día 9
DESAYUNO
- Gorditas de maíz
- Fruta
COMIDA
- Kung Pao vegetariano
- Arroz oriental
- Sopa de repollo
CENA
- Pizza
- Ensalada de tomate y aceitunas
DESAYUNO
- Gorditas de maíz
- Fruta
COMIDA
- Kung Pao vegetariano
- Arroz oriental
- Sopa de repollo
CENA
- Pizza
- Ensalada de tomate y aceitunas
Día 10
DESAYUNO
- Molletes
- Fruta
COMIDA
- Sopa de elote y chile poblano
- Ceviche de coco
CENA
- Tortillas nutritivas con queso de almendra
DESAYUNO
- Molletes
- Fruta
COMIDA
- Sopa de elote y chile poblano
- Ceviche de coco
CENA
- Tortillas nutritivas con queso de almendra
Día 11
DESAYUNO
- Waffles de avena y amaranto
- Licuado cítrico
COMIDA
- Estofado de garbanzo
- Caldo de consomé
- Pasta a la primavera
- Ensalada crocante
CENA
- Tostadas con crema de almendras
DESAYUNO
- Waffles de avena y amaranto
- Licuado cítrico
COMIDA
- Estofado de garbanzo
- Caldo de consomé
- Pasta a la primavera
- Ensalada crocante
CENA
- Tostadas con crema de almendras
Día 12
DESAYUNO
- Burrito chipotle
- Fruta
COMIDA
- Potaje de lentejas germinadas
- Tacos de flor de jamaica
CENA
- Fruta con granola
DESAYUNO
- Burrito chipotle
- Fruta
COMIDA
- Potaje de lentejas germinadas
- Tacos de flor de jamaica
CENA
- Fruta con granola
Día 13
DESAYUNO
- Tofu revuelto
- Cereal de amaranto
- Fruta
COMIDA
- Pozole de leguminosas
CENA
- Taquitos de vegetales
DESAYUNO
- Tofu revuelto
- Cereal de amaranto
- Fruta
COMIDA
- Pozole de leguminosas
CENA
- Taquitos de vegetales
Día 14
DESAYUNO
- Taquitos de rajas con elote y frijol
- Fruta
COMIDA
- Ceviche de lentejas germinadas
- Sopa de tomate
CENA
- Gorditas de frijol
- Fruta
DESAYUNO
- Taquitos de rajas con elote y frijol
- Fruta
COMIDA
- Ceviche de lentejas germinadas
- Sopa de tomate
CENA
- Gorditas de frijol
- Fruta
Día 15
DESAYUNO
- Tortitas de papa crujientes
- Frijoles
- Fruta
COMIDA
- Entomatado verde de soya
- Ensalada de ejotes
- Sopa de nopalitos, garbanzos y papas
CENA
- Canasta de tortilla
DESAYUNO
- Tortitas de papa crujientes
- Frijoles
- Fruta
COMIDA
- Entomatado verde de soya
- Ensalada de ejotes
- Sopa de nopalitos, garbanzos y papas
CENA
- Canasta de tortilla
COMPARTELO
COMPARTELO
https://sites.google.com/view/amigos-de-jesus/p%C3%A1gina-principal?fbclid=IwAR0WZybCOSOzv64v3wLMZi6VAxvnIMuLLxD2sLL7nRWiffspSiZEYmgRDSE
- Obtener vínculo
- X
- Correo electrónico
- Otras apps
- Obtener vínculo
- X
- Correo electrónico
- Otras apps
Comentarios
Publicar un comentario